Zrozum swoje ciało. Jak uwalniać trudne emocje przez pracę somatyczną

DLA KOGO?

Dla Ciebie, jeśli:

✓ Czujesz, że „nosisz relacje w swoim ciele” (plecy, szczęka, żołądek)
✓ Intelektualnie wiesz, co zmienić, ale ciało reaguje starym wzorcem
✓ Chcesz nauczyć się rozpoznawać sygnały ZANIM staną się krzykiem
✓ Szukasz praktycznych narzędzi na trudne emocje
✓ Chcesz zacząć pracę somatyczną łagodnie, we własnym tempie

CO DOSTAJESZ?

📹 3 NAGRANIA WPROWADZAJĄCE (łącznie ~70 min):

NAGRANIE 1: „Mapa Twojego Ciała – Naucz Się Słuchać Sygnałów” (25 min)

• Czym jest mądrość somatyczna i dlaczego Twoje ciało przechowuje emocje
• Gdzie w ciele trzymasz: lęk, złość, smutek, wstyd, niewypowiedziane słowa
• Praktyka prowadzona: Skanowanie ciała (8 min)

NAGRANIE 2: „Podstawy Samoregulacji – Uspokój System Nerwowy” (21 min)

• Jak działa Twój system nerwowy (okno tolerancji, aktywacja, zamrożenie)
• 5 praktycznych technik regulacji: Oddech 4-7-8, Uziemienie, Samootulanie, Trzęsienie, Orientacja
• Kiedy używać której techniki

NAGRANIE 3: „Codzienna Higiena Somatyczna – Praktyki na Każdy Dzień” (26 min)

• Jak stworzyć swoją codzienną rutynę somatyczną (rano, dzień, wieczór)
• Jak wpleść praktyki w życie z dziećmi, pracą, partnerem
• Mini-praktyki na każdą chwilę (kawa, samochód, prysznic)

BONUS! Nagranie webinaru: Dlaczego mówisz słowa których żałujesz i jak to powstrzymać

🎧 2 PRAKTYKI AUDIO prowadzone głosem (łącznie 38 min):

„Wysłuchaj Ciała” (22 min) Prowadzona praktyka skanowania ciała – do codziennego użytku

„Uziemienie i Powrót do Siebie” (16 min) Regulacja systemu nerwowego – gdy czujesz, że tracisz grunt

📓 WORKBOOK PDF (28 stron):

• Mapa napięć somatycznych – gdzie i co Twoje ciało przechowuje
• 5 technik regulacji krok po kroku
• Dziennik 4 tygodni – codzienna praktyka obserwacji ciała
• Plan codziennej praktyki – stwórz swój osobisty rytuał
• Karta zasobów – co Ci pomaga w trudnych chwilach

CO ZYSKUJESZ?

Po 4 tygodniach praktyki z tym kursem będziesz:

• Rozpoznawać sygnały ciała ZANIM staną się krzykiem
• Znać 5 technik regulacji na trudne momenty
• Mieć codzienną praktykę, która zajmuje 10-15 min dziennie
• Rozumieć własne wzorce (walka/ucieczka/zamrożenie)
• Wiedzieć, czy chcesz iść głębiej w pracę indywidualną

DOSTĘP:

✓ Natychmiastowy (zaraz po zakupie)
✓ Bezterminowy (do nagrań i materiałów)

FAQ:

Czy to wystarczy, żeby przepracować moje wzorce?
To jest WPROWADZENIE – daje Ci fundament i narzędzia do samodzielnej pracy. Jeśli chcesz iść głębiej (praca z konkretnymi traumami, ranami przywiązania, złożonymi wzorcami) – rozważ sesje indywidualne 1:1.

Czy mogę zrobić to z partnerem?
Tak! Choć nagrania są skierowane do kobiet, praktyki somatyczne działają uniwersalnie.

Jak długo mam dostęp?
Bezterminowo. Możesz wracać do materiałów, kiedy chcesz.

O PROWADZĄCEJ:

Małgorzata Ostasiewicz – mentorka relacji, twórczyni metody „Językiem Ciała”

23 lata małżeństwa, 4 dzieci. Łączę terapię somatyczną, archetypy kobiece, komunikację NVC i własne doświadczenie transformacji.